手机版 | 收藏网站 | 设为首页

首页 > 美体 > 整形美容 > 正文

睡前瘦腰 让你身材更苗条

日期:2013-10-28   来源:TheGirls 女人帮    有人围观 
减肥,一直是我们关注的话题,都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动,让你更美丽。

  减肥,一直是我们关注的话题,都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动,让你更美丽。

睡前瘦腰

  1、仰卧举臀

  动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

  可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

  编辑提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

  2、俯卧抬肩

  动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。

  编辑提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。

  

(编辑:)

全站精彩资讯推荐

精彩推荐

民间瘦腰偏方,妙招摆平大肚腩

民间瘦腰偏方,妙招摆平大肚腩

导语:民间有很多减肥偏方,今天小编将为大家推荐几个瘦腰偏方,让你轻松赶...     【查看详情】

产后瘦腹运动 恢复身材有绝招

产后瘦腹运动 恢复身材有绝招

产后的腹部肥胖是新妈妈最为苦恼的,腹部肥胖也是产后减肥一大难关,产后怎...     【查看详情】

简单减肥操 快速解决腰腹部肥胖

简单减肥操 快速解决腰腹部肥胖

导读:腰腹部肥胖怎么办?下面闺蜜网小编将为你献上最简易的减腰腹部肥肉的...     【查看详情】

如何瘦腰收腹 教你迅速变身小腰精

如何瘦腰收腹 教你迅速变身小腰

导读:饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,是导致肚子凸出的一个重...     【查看详情】

精彩资讯

时尚靓丽情感生活

精彩图赏

更多美图>>

热门关键词