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调气血养阴阳 体虚人群如何进补

日期:2013-10-28   来源:TheGirls 女人帮    有人围观 
导读:由于工作压力大、生活节奏紧张、饮食不节、加班熬夜等因素的影响,不少人身体处于体虚状态。中医认为,体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,针对不同类型表现出的症状,可以通过食疗调养气血和阴阳,让机体达到“平衡”状态。

  导读:由于工作压力大、生活节奏紧张、饮食不节、加班熬夜等因素的影响,不少人身体处于体虚状态。中医认为,体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,针对不同类型表现出的症状,可以通过食疗调养气血和阴阳,让机体达到“平衡”状态。


  血虚要吃高铁食物

  血虚常见症状:脸色蜡黄、没有血色,眼睑、指甲苍白,头晕目眩,视线模糊,眼睛干涩,毛发干枯,皮肤干燥,心慌、心跳快,睡眠差,健忘,经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少,色淡,闭经等。

  适宜的饮食:这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物,促进补血。包括肉类,如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类,如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类,如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类,如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。

  需要提醒的是,大枣、龙眼肉热量高、容易上火,平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。

  不适宜的饮食:应少吃生冷性凉的食物,如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。

 

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